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Berlin,

Abnehmen leicht gemacht

kostenlos – mit und ohne Sport

Ja, eigentlich möchte man abnehmen. Am liebsten zehn Kilo übers Wochenende, um nächste Woche bei der Hochzeit der Schwester wieder in das schöne Sommerkleid zu passen. Man möchte fit aussehen, gesund und nicht wie ein Couchpotatoe, der den größten Teil seiner Freizeit mit Schokolade vor dem Fernseher sitzt. Außerdem ist schlank attraktiv und attraktivere Menschen haben sowohl privat und beruflich mehr Erfolg – oder nicht?

In erster Linie ist ein schlanker Körper meistens auch ein gesunder Körper. Die Betonung hierbei liegt auf „ schlank“, was nicht mit „dünn“ gleichzusetzen ist. Was genau „schlank“ aber für jeden einzelnen bedeutet, ist vom Körperbau und der genetischen Veranlagung abhängig. Manche Menschen nehmen nicht zu, soviel sie auch essen, andere wiederum werden immer kräftiger aussehen.

Bei einem Großteil der Menschen ist aber der Satz „Egal was ich tue, ich nehme einfach nicht ab!“ leider ein großes Missverständnis. Denn mit ein paar Tricks ist Abnehmen leicht gemacht und kostenlos – mit und ohne Sport.

Geheimwaffen beim Abnehmen

Trick 1: Wasser. Mit dieser einfachen Vorgehensweise schaffen Sie es, innerhalb von wenigen Wochen deutlichen Gewichtsverlust auf der Waage zu sehen, sofern Sie sich diätkonform ernähren. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Dies füllt den Magen und verbietet damit, viel zu essen. Auch bei Heißhungerattacken sollte der erste Griff nicht zur Schokolade, sondern zur Wasserflasche gehen. Hierfür eignen sich auch Tees, besonders Grüner Tee. Dieser stillt plötzlichen Appetit, außerdem wirken warme Getränke noch sättigender als reines Wasser.

Trick 2: Mit Obst und Gemüse viel essen und wenig Kalorien zu sich nehmen. Obst und Gemüse enthalten Vitamine, Mineral- und Nährstoffe, all das, was der Körper benötigt. Dank eines reichhaltigen Angebots in jedem Supermarkt, kann man sich mit diversen Sorten abwechslungsreich ernähren. Empfohlen werden fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, was nicht nur lecker schmeckt, sondern auch noch satt macht und nur wenig Kalorien enthält. Tipp bei Heißhungerattacken: eine Banane essen. Diese lässt nicht nur den Appetit auf Süßes verschwinden, sondern bewirkt im Körper einen Endorphinausstoß, genau wie Schokolade. Bei übermäßigem Verzehr bewirkt sie aber auch noch etwas anderes: Verstopfung.

Trick 3: Den inneren Schweinehund überwinden. Beim Abnehmen leicht gemacht kostenlos stellt sich meist nicht der Verstand, sondern der innere Schweinehund in den Weg. Dieser möchte partout nicht mit dem Rad zur Arbeit fahren, schließlich könnte es regnen oder ein Reifen platzt und außerdem ist der Weg zu weit – will man etwa verschwitzt im Büro erscheinen? Und joggen, schon früh am Morgen? Ist es dafür nicht zu kalt, zu warm, zu spät und ist die halbe Stunde, die man länger im Bett verbringen kann, nicht eine viel bessere Investition in die eigene Gesundheit?
Vermutlich kennen Sie alle Argumente Ihres inneren Schweinehundes in- und auswendig. Vergessen Sie sie. Auch wenn es am Anfang schwer fällt: Sportliche Betätigung, und sei es nur der Weg zu Fuß zum Briefkasten, wird von Mal zu Mal wohltuender. Beißen Sie sich auch durch nicht ganz so optimale Zeiten durch, Ihre Waage wird es Ihnen danken – und Sie erlangen ein deutlich besseres Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Denken Sie immer daran: Von nichts kommt nichts.



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