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Berlin,

Abnehmen ohne Diät

Tipps - ist das möglich?

In Zeitschriften, im Internet, in Foren und in der Werbung bekommt man jeden Tag unzählige Diät Tipps präsentiert, die alle einen schnellen Gewichtsverlust in nur kurzer Zeit versprechen. Dazu sollen Radikaldiäten wie „Die 3-Tage-Kartoffel-Diät“, Diätdrinks oder verschiedene Geräte zur Muskelstimulation helfen. Meistens gehen diese Empfehlungen mit einer größeren Investition einher, die sich im Nachhinein als überflüssig und damit äußerst ärgerlich erweist.

Denn allzu oft folgt nach dem Abnehmen mit Diät Tipps der Jojo-Effekt, der dazu führt, dass man mit mehr Gewicht aus einer Diät heraus geht, als man sie begonnen hat. Dabei ist Abnehmen ohne Diät Tipps durchaus möglich, wenn man denn die Geduld, Disziplin und das Verständnis dafür aufbringt, dass die Pfunde, die man sich über Jahre hinweg angefuttert hat, nicht einfach über Nacht verschwinden können – auch wenn wir das natürlich nur allzu gern so hätten.

Nein, eine Diät erfordert einen wirklichen Willen, der dahinter steht. Langfristiges Ziel ist zudem keine phasenweise Veränderung des Essverhaltens, sondern eine tiefgehende Änderung der Lebens- und Essgewohnheiten. Nur so kann das persönliche Wunschgewicht auf Dauer gehalten und weitere Kilos vermieden werden.

Abnehmen mit Erfolg

In erster Linie gilt es, kleine Laster aufzudecken, die man bisher in seinen Essgewohnheiten als natürlich angesehen hat. Der Joghurt am Morgen enthält zum Beispiel so viele Kalorien, dass man stattdessen vier Äpfel hätte essen können. Das Mittagessen in der Bürokantine schmeckt lecker, doch wurde es in viel Fett angebraten. Das Gläschen Wein am Abend, oder auch zwei, schlägt gewichtstechnisch doch mehr zu Buche, als man es erwartet hätte.

Hat man einmal diese Tücken gefunden, muss man lernen, sie zu umgehen. Meist ist es einfach nur eine Änderung unserer Gewohnheiten, die so schwer fällt. Das Feierabendbier mit den Kollegen ausfallen lassen? Kaffee und Kuchen mit der besten Freundin gehört der Vergangenheit an? Kein Betthupferl mehr? Nein, sich gesund zu ernähren heißt nicht, auf alles zu verzichten. Lebensmittel sollten bewusster konsumiert werden und kleine Sünden durch sportliche Betätigung oder einen Obst-und-Gemüsetag ausgeglichen werden.
So darf das Bier auch einer Weinschorle weichen, die Torte am Nachmittag kann auch ein leckeres, selbstgemachtes Stück Kuchen werden und am Abend nascht man Rohkost und Quark, anstatt in die Chipstüte zu greifen.

Zudem sollte das Trinken einen wichtigen Teil unseres täglichen Speiseplans einnehmen. Mindestens 1,5 Liter Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen sollten wir trinken, bei warmen Wetter oder sportlicher Betätigung das Doppelte. Wasser durchspült nicht nur unser Verdauungssystem und befördert so Schlacken und Giftstoffe heraus, sondern es füllt noch dazu den Magen, was für weniger Heißhungerattacken sorgt. Besonders Grüner Tee hat die Eigenschaft, allzu großen Appetit auf Ungesundes zu stillen.

Wer diese Grundsätze beim Abnehmen ohne Diät Tipps befolgt und sich noch dazu regelmäßig bewegt (Experten empfehlen zwei bis drei Mal 30 Minuten Sport die Woche), der wird einen nachhaltigen Gewichtsverlust verzeichnen können. Zwar braucht es etwas  Zeit, doch tut man seinem Körper damit etwas ausgesprochen Gutes und kann sich lange an seiner neuen Traumfigur erfreuen – im Optimalfall ein Leben lang.



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