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Berlin,

Abnehmen: schnell, einfach und effektiv - kostenlos.

Ist das möglich?

Wer gesund abnehmen möchte, der braucht dafür Geduld, Zeit, Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen. Denn schließlich ist es allein mit ein paar verlorenen Kilos nicht getan – der Erfolg muss über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Ansonsten schlägt das zu, was viele fürchten: der Jojo-Effekt.

Dank ihm zeigt die Waage einige Zeit nach der Diät um einiges mehr an als vorher, womit man sich in einem Teufelskreis aus Diäten, Gewichtsverlust und -zunahme, radikalen Kuren und Verzweiflung befindet.

Aber ist schnell, einfach und effektiv abnehmen möglich? Und wenn ja: Was kostet mich das? Radikaldiäten sollen schnellen Erfolg bringen. Vor allem in Frauenmagazinen werden solche Wunderkuren angepriesen, die innerhalb von wenigen Tagen sichtbare Erfolge hervorrufen sollen.

Doch wird der Gewichtsverlust oft durch einseitige, ungesunde Ernährung und reine Entwässerung des Körpers hervorgerufen, sodass man auch hier keinen langanhaltenden Diäterfolg vorweisen kann. Allerdings eignen sich diese Kurzzeitkuren, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren, zum Beispiel wenn das Hochzeitskleid droht, nicht mehr zu passen.

Wer sich nicht nach Plan ernähren möchte, dem steht noch eine andere Option offen: Wasser. Klingt einfach, ist es auch. Denn Wasser gilt als Wunderelixier für unseren Körper, schließlich besteht dieser zu drei Vierteln aus dem flüssigen Nass. Während eines jeden Tages scheiden wir Wasser nicht nur über unseren Urin aus, sondern atmen auch eine Menge davon in die Umgebungsluft, was dem Körper wieder von außen zugeführt werden muss. Ist es besonders heiß oder treiben wir Sport, ist das Bedürfnis nach Wasser noch größer. Mindestens 1,5 Liter sollen es pro Tag sein, bei extremeren Bedingungen drei Liter.

Doch Wasser hilft nicht nur, um unseren Körper ausreichend feucht zu halten, sondern füllt auch noch den Magen. Ein einfacher und effektiver Trick, um schnell erfolgreich abzunehmen: rund zehn Minuten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken. Dieses stillt den Hunger und man isst nicht mehr so viel.
Ein ausgeglichener Wasserhaushalt kann einem Menschen sogar von außen angesehen werden. Dadurch, dass das Wasser die Nieren durchspült und damit Giftstoffe und Schlacken heraus befördert, fängt die Haut an straffer und frischer auszusehen, man strahlt von innen heraus.

Aber wer wirklich schnell, einfach, effektiv und kostenlos abnehmen möchte, der kommt um eine Ernährungsumstellung nicht herum. Nur so kann überflüssigen Kilos mit Nachdruck zu Leibe gerückt werden. Viel Obst und Gemüse, keine Süßigkeiten oder Chips, hochwertige Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und gesundes, fettarmes Eiweiß bilden die Grundlage für eine schlanke Lebensweise – die auch beibehalten werden muss.

Zudem ist Sport bei einem nachhaltigen Lebensstil unverzichtbar. Er verbrennt Kalorien und ist schon bei zwei bis drei Trainingseinheiten von 30 Minuten pro Woche erfolgversprechend. Zudem sollte man nicht nur die Zahl auf der Waage als oberste Priorität ansehen: ein gutes Körpergefühl, die Möglichkeit zu entspannen und beste Gesundheit sind mindestens genauso wichtig.



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