Schlank im Schlaf von Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen und Elmar Trunz-Carlisi ab 11,92 € bei amazon

heilfasten

Deine Nahrung sei dein Heilmittel von Angelika Wolffskeel von Reichenberg ab 8,00€ bei amazon.de

heilfasten

Die Ultimative New York Diät von David Kirsch ab 14,50€ bei amazon.de

heilfasten

Fett weg für faule Säcke von Michael Despeghel ab 6,65€ bei amazon.de

heilfasten

Das neue große Weight Watchers Kochbuch Nr. 2 ab 6,44€ bei amazon.de

heilfasten
 
 

Berlin,

Abnehmen und Pilates - Pilates als sanfte und effektive Sportart

Abnehmen und Pilates

Bei einer Diät gehen gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung immer Hand in Hand. Das eine ergänzt das andere und ohne einen ausgewogenen Mix aus beiden Komponenten ist der Abnehmerfolg nur schwer zu erzielen. Besonders gut eignen sich sanfte, körperformende Sportarten, abnehmen und Pilates passen zum Beispiel sehr gut zusammen.

Pilates als sanfte und effektive Sportart

Pilates wurde als Sportart von dem namensgebenden Bodybuilder und Profiboxer Joseph Hubert Pilates Anfang des 20. Jahrhundert entwickelt. Die Grundidee war, seine Muskeln mithilfe des Geistes zu kontrollieren, besonderer Schwerpunkt lag dabei auf der Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Für sein Trainingsprogramm kombinierte Pilates Elemente aus Yoga, Aerobic und Kraftübungen, die teilweise mit Geräten, teilweise ohne Geräte durchgeführt werden. Auch die richtige Atmung unterstützt ein erfolgreiches Training.

 

Wer sollte Pilates machen?
Beim Abnehmen und Pilates geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst große Fortschritte zu erzielen. Auch wird niemand an seine Leistungsgrenzen gebracht. Vielmehr ist die schonende Sportart eine Allzweckwaffe für Jung und Alt. Gezielte Übungen und Muskelaufbau sorgen für einen höheren Grundumsatz und eine bessere Fettverbrennung, ohne dabei in der Ausführung allzu viel Kraft zu kosten. So können auch Menschen mit Rückenproblemen oder sonstigen körperlichen Beschwerden und Einschränkungen am Pilates-Training teilnehmen.

Wo kann ich Pilates lernen?

Pilates erlebt seit den 1980er Jahren einen regelrechten Boom in Europa und den USA. Viele Prominente schwören auf die sanften Übungen und halten damit ihren Vorzeigekörper in Form. Deshalb ist es in Deutschland keine Schwierigkeit mehr, in unmittelbarer Umgebung Trainer und Coachs zu finden. Sei es in der Volkshochschule  der Gemeinde, bei Privatunterricht in kleinen Gruppen oder im hochrangigen Fitnessstudio inmitten einer Großstadt – für jeden Geldbeutel und für jede Zielgruppe lässt sich mittlerweile das passende Pilates Training finden.

Wie oft soll ich Pilates machen?

Nicht nur unterstützend zu einer Diät, sondern auch als gesunderhaltende Maßnahme im Alltag wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Grundsätzlich gilt, dass zwei bis drei mindestens halbstündliche Einheiten weitaus effektiver sind, als zwei oder mehr Stunden an einem Tag in der Woche. Gerade beruflich oder familiär sehr eingespannten Personen kommt diese Empfehlung sehr entgegen. Entscheiden Sie sich zum Abnehmen und Pilates als Ergänzung, können Sie Ihr Training perfekt in kleine Einheiten aufteilen und lieber kurz und dafür öfter trainieren. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Kann ich Pilates auch zuhause durchführen?

Es gibt im Internet diverse Informationen über verschiedene Übungen und auch ein reichhaltiges Bücher- und DVD-Angebot zum Thema Pilates. Ist man gewillt, sein Training daheim zu praktizieren, mangelt es an Vorschlägen demnach nicht.

Trotzdem ist es empfehlenswert, zumindest die ersten Einheiten von einem professionellen Trainer zu erlernen. Dieser korrigiert Fehlhaltungen, die Sie beim Selbstversuch nicht merken würden, und zeigt Ihnen die effektivsten Übungen für Ihre Problemstellen. Sind Sie in der Durchführung sicherer geworden und wissen, worauf Sie individuell bei sich selbst achten müssen, spricht nichts dagegen, das Trainingsprogramm daheim durchzuführen. Überzeugen Sie sich selbst davon, wie gut Abnehmen und Pilates zusammenpassen und wie sanft Sie Ihren Körper in Form bringen können.



Abnehmen   Diätplan   Nahrungsergänzung   Vollwertkost


Seitenanfang: Abnehmen und Pilates

Abnehmen und Pilates auf Heilfastengesundheit.de