Berlin,

Der zweite Aufbautag beim Heilfasten


Was passiert heute? Speiseplan für den zweiten Aufbautag

Heute ist Ihr Körper noch stark mit der Umstellung beschäftigt. Essen Sie langsam, kauen gründlich, trinken Sie reichlich und ruhen sich nach den Mahlzeiten aus.




Der heutige Speiseplan:

Sie essen heute zum Frühstück eine Scheibe Knäckebrot, dünn mit Magerquark
bestrichen, den Sie mit ein wenig Honig beträufeln.

Mittags bereiten Sie sich einen kleinen Rohkostsalat aus einer Tomate, Möhre, Selleriestückchen, etwas ungesalzenem Sauerkraut. Würzen Sie mit frischen
Kräutern wie Petersilie, Schnittlauch, Kerbel. Wenn Sie berufstätig sind, nehmen Sie am besten die Zutaten mit zu Arbeit und richten den Salat frisch an.

Abends essen Sie wieder eine Scheibe Knäckebrot mit selbst angerichtetem
Kräuterquark aus Magerquark, Petersilie, Schnittlauch, Paprikapulver.

Zwischendurch trinken Sie naturtrübe Fruchtsäfte oder Kräutertee.


Was heute sonst noch zu beachten ist:

Beobachten Sie heute intensiv die Veränderungen in Ihrem Organismus.

Es könnte sein, dass Sie einen leichten Leistungsabfall verzeichnen, das liegt an der nun ungewohnten Verdauungsarbeit.

Auch ist es möglich, dass frühere Befindlichkeitsstörungen auftauchen. Ein normaler Vorgang in diesen Tagen, beherzigen Sie nach der Fastenkur eine ausgewogene Ernährung- und gesunde Lebensweise, dann verschwinden diese alten Leiden. Vielleicht können Sie sogar Ihre Familie von dieser Idee überzeugen. Einer all zu schnellen Gewichtszunahme, die die Marke Ihres Wunschgewichts übersteigt, können Sie mit vernünftiger und gesundheitsbewusster Nahrungsaufnahme entgegen wirken.

Bewegen Sie sich ganz nach Bedarf Ihres Körpers, aber ausgelassene Partys bis in die Morgenstunden sollten Sie lassen.

Sie müssen wegen ausbleibendem Stuhlgang nicht nervös werden.


Die Anleitungen für alle Tage (in dieser Reihenfolge):

1. Fastentag
2. Fastentag
3. Fastentag
4. Fastentag
5. Fastentag
6. Fastentag
7. Fastentag
Einstimmungstag
1. Aufbautag
2. Aufbautag
3. Aufbautag
4. Aufbautag


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