Berlin,
Crosstrainer im Test
Crosstrainer sind in den letzten Jahren zu den beliebtesten Heimtrainern avanciert. Bis zu siebzig Prozent Marktanteil konnte dieser Trainingsergometer erreichen. Ausdauersportler schätzen das effektive und dennoch gelenkschonende Training am Crosstrainer.
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Die Geräte weisen einige maßgebliche Unterschiede auf. Die elliptische Bewegung variiert je nach Bauart, bei manchen Ergometern sind Bremssystem und Schwungmasse vorne montiert, bei anderen hinten. Crosstrainer mit eher kreisförmigem Bewegungsablauf bewirken kurze und hohe Schritte, bei anderen fallen die Schritte hingegen lang und flach aus. Da muss jeder Sportler das für ihn besser geeignete Bewegungsmuster selbst herausfinden. Testergebnisse können für die Wahl des passenden Gerätes wertvolle Anhaltspunkte liefern.
Testberichte über Crosstrainer
In die Testberichte für
Crosstrainer fließen die verschiedensten Kriterien ein. Jeder Interessent sollte sich vorab über die Aspekte klar werden, welche ihm persönlich am wichtigsten erscheinen. Dann kann er die zahlreichen Tests ganz gezielt nach den eigenen Prioritäten prüfen. Meist ist der Trainingswiderstand ein Punkt im Test. Das Gewicht der Schwungmasse spielt dabei ebenso eine Rolle wie der Widerstand selbst. Wichtig sind auch die Einstellmöglichkeiten. Crosstrainer im Test werden außerdem nach den verschiedenen Programmen beurteilt, die sie dem Nutzer bieten. Die Art der Pulsmessung beim Training ist ein weiteres Kriterium. Ferner geben die Testergebnisse das maximale Nutzergewicht an. Für die Aufstellung des Geräts in den eigenen vier Wänden sind auch das Produktgewicht und die Stellmaße zu beachten. Die Körpermaße des Sportlers müssen unbedingt mit den Abmessungen des Crosstrainers kompatibel sein, um ein effektives Training zu ermöglichen. Die Testbewertung kann für die Kaufentscheidung hilfreich sein, jeder sollte jedoch selbst eine persönliche Bewertung nach individuellen Maßstäben vornehmen.
Was beim Kauf zu beachten ist?
Wenn ein
Crosstrainer im Test gut abgeschnitten hat, muss das Gerät noch lange nicht für den Einzelnen geeignet sein. Vor dem Kauf sollte man das Ergometer also auf jeden Fall ausprobieren. Die Bewegungen kann man dabei auch einmal freihändig ausführen, um ein besseres Gefühl für das Gerät zu bekommen. Die Bewegungen der Pedale und Stangen sollten insgesamt als harmonisch und rund ablaufend empfunden werden. Der Widerstand sollte einfach und flexibel einstellbar sein, damit man vor dem Training nicht erst noch umständliche Justierungen vornehmen muss. Beim Ausprobieren sollte auch auf einen passenden Pedalabstand geachtet werden, der einen optimalen Bewegungsablauf erlaubt. Das Gerät selbst muss unbedingt sicher und fest auf dem Boden stehen. Manche Lenkergriffe enthalten gefährliche Weichmacher, die bei längerer Anwendung über die Haut in den Körper gelangen und sich dort anreichern können. Solche Griffe sollten also lieber gemieden werden. Hat man bereits einen Crosstrainer mit schädlichen Griffen erworben, behilft man sich mit Lenkerband für Fahrräder und umwickelt die Greiffläche gründlich damit.
Tipps für das Training
Anfänger sollten das Training langsam angehen. Sie müssen ihre Muskeln, Bänder und Gelenke erst an die neuen Belastungen gewöhnen. Für ein effektives Training empfiehlt sich die Verwendung des im Gerät integrierten Pulsmessers. Beim
Ausdauersport zu Hause sollte man darauf achten, dass Kinder oder Haustiere außer Reichweite sind, sonst droht Verletzungsgefahr. Wer alleine auf Dauer nicht die nötige Trainingsdisziplin aufbringt, kann sich überlegen, gemeinsam mit anderen im
Fitnessstudio auf dem Crosstrainer zu trainieren.
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