Best Stretching. Dehn-übungen für alle Sportarten von Christoph Delp ab 14,90€ bei amazon.de

heilfasten

Kleine Warm-up-Fibel. Aufwärmprogramme für jede Gelegenheit von Klaus Oltmanns ab 11,91€ bei amazon.de

heilfasten

Sound Mind - Sound Body. David Kirschs Ultimatives 6 Wochen Fitnessprogramm von David Kirsch ab 7,50€ bei amazon.de

heilfasten

8 Minuten sind genug: Fit mit Hanteln von Thorsten Tschirner ab 1,50€ bei amazon.de

heilfasten

Mens Health: Das Muskel-Manual. Der ultimative Trainingsguide von Thorsten Tschirner ab 9,00€ bei amazon.de

heilfasten
 
 

Berlin,

Crosstrainer Kalorienverbrauch

Der Crosstrainer Kalorienverbrauch ist als besonders hoch einzuschätzen. Zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme ist das Gerät also sehr gut geeignet.

Ein verbessertes körperliches Wohlbefinden stellt sich dabei ganz nebenbei von selbst ein.



Fettverbrennung am Crosstrainer
Die Fettverbrennung am Crosstrainer ist deshalb so effektiv, weil viele verschiedene Muskelgruppen durch das Training beansprucht werden. Dazu gehören etwa die Brustmuskulatur, die Schultermuskulatur, Bizeps und Trizeps, Quadrizeps und Beinbizeps, die Wadenmuskulatur und der Gesäßmuskel.


Regelmäßiger Ausdauersport am Crosstrainer führt also langfristig nicht nur zu Fettreduktion und Gewichtsabnahme, sondern auch zu einer besser definierten Muskulatur am ganzen Körper. Sport ist das A und O für den Erfolg beim Abnehmen, aber auch eine Ernährungsumstellung auf ausgewogene und gesunde Kost ist wichtig. Vor allem, wenn man das Idealgewicht später auch halten möchte. Die Kombination von adäquater Ernährung und Ausdauersport am Crosstrainer ist unschlagbar auf dem Weg zur Traumfigur. Der tägliche Crosstrainer Kalorienverbrauch, den der Trainingscomputer anzeigt, wird den Sportler jeden Tag aufs Neue motivieren.

Wie viele Kalorien kann man verbrauchen?
In einer 45 Minuten langen Trainingseinheit auf dem Crosstrainer werden im Durchschnitt etwa 450 Kalorien verbraucht. Das sind immerhin ungefähr zehn Kalorien pro Minute. Der individuelle Verbrauch hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einerseits sind die eingestellte Trainingsintensität und die Zeit ausschlaggebend für die verbrauchte Menge, andererseits spielt auch das Körpergewicht eine Rolle für die Verbrennung. Genauere Auskunft über den Kalorienverbrauch während des Trainings gibt der im Crosstrainer integrierte Computer. Außerdem findet man im Internet zahlreiche Kalorienrechner, die nach Eingabe verschiedener relevanter Daten den Verbrauch einer Trainingseinheit kalkulieren. Damit kann man auch ausrechnen, wie lange man auf dem Gerät trainieren muss, um die Kalorien einer Mahlzeit, oder beispielsweise von einem Stück Kuchen, wieder zu verbrennen. Bei regelmäßigem Training verbessert sich auch der Körperfettanteil. Mit entsprechenden Geräten kann dieser gemessen werden. Zur weiteren Motivation und Erfolgskontrolle des laufenden Trainings ist das durchaus zu empfehlen. Allmählich wird die Verteilung von Muskeln und Fettgewebe im Körper optimiert, was zu einer schöner geformten Figur führt. Der Crosstrainer Kalorienverbrauch ist wesentlich effektiver als bei anderen Trainingsarten, der Erfolg wird den Sportler also relativ bald auch optisch belohnen.

Crosstrainer - Kalorienverbrauch auf die schonende Art
Ein entscheidender Vorteil beim Ausdauersport am Crosstrainer ist die geringe Belastung des Skeletts. Der effektive Kalorienverbrauch findet also auf schonende Weise statt. Diese Tatsache begünstigt ein kontinuierliches Training. Die meisten Nutzer empfinden das Crosstraining in etwa so anstrengend wie ein mittelschnelles Lauftraining. Auf dem Gerät werden aber wesentlich mehr Kalorien verbraucht als beim Laufen, weil es sich um ein Ganzkörpertraining handelt. Die Bewegungsabläufe am Crosstrainer ähneln denen beim Skilanglauf. Die stoßfreien, runden und gut geführten Bewegungen haben sich sowohl für die Gesundheit als auch für die Kalorienreduktion sehr gut bewährt. Nicht zuletzt deswegen ist der Crosstrainer in den letzten Jahren zum beliebtesten Heimtrainer überhaupt avanciert. Beim Kauf sollte man besonders auf die Bewegungen der Pedale und Stangen achten, diese müssen vom Trainierenden insgesamt als harmonisch und rund ablaufend empfunden werden. Ferner sollte der Pedalabstand für ein optimales Training genau passen. Das Gerät selbst sollte sicher und fest am Boden stehen.

Lesen Sie auch:

1. Ich will mehr Fitness – welche Ernährungstipps sollte ich beherzigen?

2. Ich will abnehmen! Sollte ich meine Ernährung umstellen?

3. Abnehmen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung – wie sollte ich den Übergang gestalten?

4. Der Jo-Jo-Effekt, was passiert und wie lässt er sich vermeiden?


weitere Gesundheitsthemen:
private Krankenversicherung   Diabetes   Kontaktlinsen   Potenz steigern


Seitenanfang Crosstrainer und Kalorienverbrauch

Crosstrainer und Kalorienverbrauch auf Heilfastengesundheit.de