Rügen,
Fasten und Fastenwandern auf der Sonneninsel Rügen
Bewegung regt den Stoffwechsel an, dies ist allgemein bekannt. Es liegt daher nahe eine Fastenkur mit leichter Bewegung in frischer Luft zu kombinieren. Ideal geeignet ist daher das Wandern, weil es den Effekt des Fastens durch die körperliche Aktivität im Freien intensiviert. Beim Fasten leistet der Stoffwechsel Höchstarbeit um giftige und krankmachende Stoffwechselendprodukte aufzulösen.
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Beim Fastenwandern wird der Grundumsatz erhöht. Das führt u.a. dazu, ein intensiverer Abbau von Gefäßablagerungen erfolgt und Giftstoffe ausgeschwemmt werden. Der Kreislauf und das Herz sowie der Bewegungsapparat werden entlastet. Weiter wird das Immunsystem gestärkt und die positiven Effekte des Fastens auf Wohlbefinden stellen sich schneller ein.
Wer zudem unter Übergewicht leidet, wird sich durch die zusätzliche Bewegung über weiteren Gewichtsverlust freuen. Aber auch das Fastenwandern in frischer sauberer Meeresluft macht den Kopf frei, klart die Gedanken auf. Das Leben lässt sich wieder in seiner Einfachheit und tatsächlichen Schönheit mit allen Sinnen genießen. |
Landschaft auf Ummanz |
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Die Natur und Landschaft auf Rügen gibt alles, damit Sie sich selbst mit der eigenen Kraft und Lebendigkeit wieder spüren können. Fastenwandern kann man allein oder in der Gruppe praktizieren. Sich einer Gruppe anzuschließen hat den Vorteil, dass man sich im Kreise von Gleichgesinnten und unter qualifizierter Leitung befindet. Auch für den Proviant wird gesorgt, was heißen soll, es werden je nach Fastenkur die entsprechenden Getränke wie Wasser, ungesüßte Säfte oder Kräutertee mit geführt. Je nach Kondition und Fitnesszustand können pro Tag beim Fastenwandern zwischen 6 und 25 Kilometer gewandert werden. Üblicherweise stellt man sich auf das unterste Level eines Gruppenmitglieds ein oder die Gruppen werden nach Leistungsfähigkeit unterteilt. Das ist natürlich von Anbieter zu Anbieter verschieden und hängt auch von der Gruppenstärke ab. Fasten und wandern ist eine ideale Kombination. Sie bewegen sich Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit, denn wandern ist ein Förderer von Körpergefühl und freiem Geist. Wer zudem große Widerstände von seinem inneren Schweinehund verspürt, um den Einstimmungstag und die ersten beiden Fastentage zu "überstehen", sollte unbedingt in einer Gruppe fastenwandern. Der Grund liegt auf der Hand: die Ablenkung ist größer und die Gruppendynamik wird auch auf Sie übergreifen. Denn wer will schon schwächeln??? Der gesundheitliche Effekt beim Fastenwandern betriftt den ganzen Körper. Durch die Bewegung beim Wandern wird der Stoffwechsel erhöht und an die 50% mehr Kalorien verbraucht. Eine Vielzahl von Muskeln werden beansprucht und besser durchblutet. Auch der Verdauungstrakt wird integriert, was heißt, das die Verdauung wieder in Schwung kommt. Im Gegensatz zum Joggen ist das Wandern eine schonende Bewegung für die Sehnen, Bänder und Gelenke. Das Risiko für Verletzungen des Bewegungsapparates ist daher relativ unwahrscheinlich. Durch die Trainierung des Kreislaufs und die vermehrte Sauerstoffversorgung des Körpers wird ebenso die Leistungsfähigkeit des Herzens trainiert. Bestimmte Muskelgruppen, wie im Schulter- und Nackenbereich, werden entspannt, andere werden in ihren Reflexzonen angeregt, z. B. die Füße. So unterstützt das Wandern den eigentlichen Fastenprozeß, indem Giftstoffe rascher abgebaut werden.Wandern an sich sorgt schon allein für Erholung. Dazu kommen auf Rügen Wanderbedingungen, die heilsamer nicht sein könnten: blühende satte Wiesen, sauerstoffreiche urige Wälder und die frische salzhaltige Meeresbrise. Alltagssorgen und Hektik haben hier per se keine Chance. Natur pur zum Genießen und dabei zu sich selbst finden, was kann es Schöneres geben? Aber auch für das Fastenwandern sollte man sich vorher gesundheitlich duchchecken lassen. Grundsätzlich ist das Fasten in Kombination mit Wandern für Gesunde geeignet. |
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Lindenallee in der Nähe von Trent |
Indikationen für ein Abraten sind:
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