Berlin,

Nützlich Hausmittel, die gegen eine Darmverstopfung helfen

Eine Darmverstopfung betrifft Jahr für Jahr viele tausend Menschen in Deutschland. Bei manchen handelt es sich um eine chronische Darmverstopfung, der mit Medikamenten und manuellen Therapien entgegengewirkt werden muss. Andere haben immer mal wieder für einige Tage Stuhldrang, können aber keinen oder nur durch viel Druck erzeugten Erfolg beim Toilettengang vermelden. Hier können Hausmittel gegen Darmverstopfung schnell und schonend helfen.

Wer generell zur Darmverstopfung neigt kann sich angewöhnen, jeden Morgen ein paar Schlucke dieser Hausmittel gegen Darmverstopfung zu trinken. So bleibt die Verdauung in Schwung und der Darm in Bewegung.

Zur Prävention

Wenn Sie wissen, dass Sie zum Beispiel in Stresssituationen oder an langen Arbeitstagen zur Darmverstopfung neigen, empfiehlt sich als Hausmittel ein Glas lauwarmes (Leitungs)Wasser am Morgen. Es regt die Verdauung an und beugt Verstopfungen vor. Genauso verhält es sich auch mit Leinsamen. Ein Esslöffel im morgendlichen Müsli liefert viele Ballaststoffe und verhilft der verdauten Nahrung zu einer leichteren Passage durch den Darm.

Obst und Gemüse enthalten ebenfalls viele Ballaststoffe. Mindestens 50 Gramm dieser unverdaulichen Nahrungsbestandteile sollte man bei Darmverstopfung täglich zu sich nehmen, rund 30 Gramm sind Richtwert für einen gesunden Menschen. Dazu verhelfen auch die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, deren pflanzlichen Ballaststoffe den Darm reinigen und den Stuhl nach draußen treiben.

Flüssigkeit für mehr Geschmeidigkeit

Für Patienten, die an Darmverstopfung leiden, ist der Stuhldrang besonders frustrierend. Sie müssen einen enormen Pressaufwand aufbringen, um zu einem erfolgreichen Abschluss des Toilettenganges zu kommen. Oftmals liegt der Grund dafür in der mangelnden Flüssigkeitszufuhr. Ein Hausmittel gegen Darmverstopfung ist also auch das reine Trinken von Wasser, Tee und verdünnten Säften. Auch Kaffee kann, wenn man ihn nicht übermäßig trinkt, stuhlanregend wirken. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sind Richtwert für eine gesunde Ernährung. Wenn man Sport treibt oder es draußen sehr warm ist, sollte man die Trinkmenge dementsprechend erhöhen. Besonders Senioren trinken oftmals zu wenig und haben dann unter Darmverstopfung zu leiden.

In Bewegung bleiben

Ein Hausmittel gegen Darmverstopfung, das es ganz umsonst gibt, ist Bewegung. Ob man eine regelmäßige Bauchmassage (wichtig: im Uhrzeigersinn) durchführt oder einfach anfängt, sich mehr zu bewegen, der Darm wird stimuliert und die Passage des Stuhls durch den Verdauungstrakt erleichtert. Erleichterung schaffen auch Körnerkissen oder Wärmflaschen auf dem Bauch.

Um präventiv gegen eine Darmverstopfung vorzugehen, gilt es alle Punkte gleichermaßen zu beachten. Wer einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil führt, wir keine Probleme mit einer Darmverstopfung haben. Es können allerdings derartige Komplikationen auch durch andere Krankheiten auftreten. In diesem Fall ist von Hausmitteln gegen Darmverstopfung abzusehen und auf jeden Fall ein Arzt zu konsultieren.

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