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Berlin,

Ein Sonnenbad nehmen - Tipps

Das Sonnenbad - was ist zu beachten?

Wenn Sie Ihre Haut schützen wollen, sollten Sie intensive Sonneneinstrahlung meiden. Gehen Sie in den Schatten und schützen Sie sich vor direkter Einwirkung mit einem breitkrempigen Hut und heller, leichter Baumwollkleidung.

Menschen mit sensibler Haut sollten vor einem Sommerurlaub oder Strandurlaub mit Sonnenbad oder dem Besuch im Sonnenstudio unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Insbesondere wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, kann es unerwartete Überraschungen nach einem Sonnenbad geben.

Es gibt Arzneimittel, die lösen unter Sonneneinwirkung photosensibilisierende Reaktionen aus. Dazu gehören z. B. Johanniskraut als Psychopharmaka oder Antibiotika. Es beginnt mit Rötungen, Schwellungen, Blasenbildung und mitunter sogar Schädigung des darunter liegenden Gewebes. Es kann jedoch bis zu einigen Stunden nach dem Sonnenbad dauern, bevor sich die ersten Anzeichen bemerkbar machen. Die Intensität der Reaktion hängt ursächlich zusammen mit der Intensität der Sonneneinwirkung, der individuellen Empfindlichkeit und natürlich von der Art und Dosis des Medikaments.

Haben Sie eine Ihnen bekannte Sonnenallergie, med. polymorphe Lichtdermatose (PLD), empfiehlt der Naturarzt 8/06, S. 23 ff folgende Vorsichtsmaßnahmen:

  • ein Muss während des Urlaubs bei einem Sonnenbad ist eine unparfümierte Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor, mindestens 15, und Schutz
    vor UVA- und UVB-Strahlung, möglichst in Kombination mit Antioxidantien.
    Zu empfehlen ist Eucerin Sonnenallergieschutz Creme-Gel. Das Gel sollte eine halbe Stunde vor Sonneneinstrahlung und nicht zu dünn aufgetragen werden.
  • Vitamine der B-Gruppe, Betacarotin und Kalzium, Omega-3-Fettsäuren werden zur innerlichen Anwendung empfohlen. Betacarotin lagert sich in der Haut ab und führt zu einem milden Sonnenschutz von etwa Lichtschutzfaktor 2 - 4. Man sollte etwas 4 - 8 Wochen vor dem Sonnenurlaub mit der Einnahme beginnen. Vitamin E ist in der Lage Zellschäden der Haut zu reparieren. Zur Vorbeugung sollte man mit der täglichen Einnahme von 400 - 1200 I.E. natürlichen Vitamin E einige Wochen vor Reiseantritt beginnen. Da der Körper Vitamin C nicht speichern kann, es aber ein
    wichtiges Antioxidans ist, sollte man erst kurz vor dem Urlaub mit 2 x 1/2 TL Vitamin-C-Pulver täglich anfangen.

Das Sonnenbad - die Regeln

- die Haut zu Anfang der UV-Strahlung nur im Schatten aussetzen

- die direkte Sonneneinstrahlung mit kurzen Zeiträumen beginnen

- am Anfang nicht mit der Mittagssonne sondern Morgen- oder Spätnachmittagsonne beginnen

- sonnengebräunte Haut bietet keinen Schutz vor Sonnenbrand, sie kann nur etwas länger ohne Sonnenschutzcreme auskommen

- Nutzen Sie Sonnenschutzcremes mit hohem Lichtschutzfaktor, mind. 15 und Breitbandfilter, also Schutz vor UVB- und UVA-Strahlung.

Das Sonnenbad - wie schütze ich meine Haut?

Zunächst sollten Sie Ihren Hauttyp bestimmen, damit Sie einschätzen können wie lange Sie sich in der Sonne aufhalten können und ein Sonnenbad nehmen können. Eine gute Hilfe bietet die Webseite der Arbeitsgemeinschaft dermatologische Prävention www.unserehaut.de


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