Berlin,
Hier finden Sie Tipps & Hausmittel bei Verdauungsproblemen und Verstopfung
Etwa ein Drittel der Deutschen leiden unter Magen-Darm-Problemen oder Verstopfung. Die Quote der Darmverstopfung liegt bei älteren Menschen wesentlich höher als bei Jüngeren. Frauen sind doppelt so oft davon geplagt wie Männer. |
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Wie Sie das Verdauungsproblem lösen und das damit verbundene unangenehme Völlegefühl auf Dauer verbannen und Ihren Darm aus seiner Lethargie befreien, haben Sie selbst in der Hand.
Als die am meisten verbreitetste ernährungsbedingte Dickdarmerkrankung sind die Ursachen vor allem zu sehen:
psychischer Stress und Hektik in unserem Alltag
zu wenig körperliche Bewegung
falsche Ernährung oder Essgewohnheiten
unzureichende Flüssigkeitszufuhr
einseitige, ballaststoffarme Kost
der schnelle Griff zu Medikamenten (insbesondere Antibiotika), auch Schwermetalle, Chemikalien
Zum einen sollten Sie bei einem Verdauungsproblem Ihre Ernährung gründlich umstellen und ballaststoffreich und Vollwertkost essen. Ballaststoffe sind zwar meist unverdaulich, aber sie binden Schadstoffe im Darm und dienen den gesundheitsfördernden Darmbakterien als Nahrung. Dadurch erleichtern sie ihnen die Verdauungsarbeit. Andererseits quellen die Ballaststoffe im Darm auf und übern einen sanften Druck auf die Darmwände aus, was quasi wie eine Massage wirkt.
In unserem Darm befinden sich Billionen von Bakterien, die man in zwei Gruppen unterteilt. Die eine Gruppe sind die nützlichen Helfer für die Verdauungsarbeit wie die Milchsäurebakterien. Die andere Gruppe bilden die Fäulnisbakterien, deren Stoffwechselprodukte sind schädlich und können Darmkrebs begünstigen.
Somit sollten Nahrungsmittel auf unserem täglichen Speiseplan stehen, die dem Darm helfende Milchsäurebakterien liefern. Diese sind enthalten in: Sauerkraut, milchsauer vergorenem Gemüse, Sauermilchprodukten wie Joghurt oder Kefir. Auch hier kommt es wieder auf die Regelmäßigkeit an, denn die Milchsäurebakterien nur wenige Tage im Darm überlebensfähig sind.
Bei unregelmäßigen Blähungen kann das schon problembereinigend wirken. Auch ein Gleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt kann Ihre Verdauungsprobleme lösen. Sie machen den Test ganz einfach mit sogenanntem Lackmuspapier, das Sie als Teststreifen in der Apotheke erhalten. Bei einem pH-Wert unter 6 befindet sich die Darmflora im sauren Milieu, d. h. toxische Gärungsprodukte für den Leberstoffwechsel können entstehen. Bei einem pH-Wert über 7,5 ist das Milieu basisch. Eine Neutralisierung können hier milchsauer vergorene Säfte wie Brottrunk, Sauerkrautsaft oder ein Apfelessigcocktail bewirken.
Ist bei einem akuten Verdauungsproblem schnelle Abhilfe vonnöten, greifen Sie lieber zu einem altbewährten Hausmittel.
Vergessen Sie den schnellen Griff zum Abführmittel! Auf lange Sicht wird der Darm noch träger als er ohnehin schon ist. Ihre Verdauungsprobleme haben Sie damit also keineswegs gelöst!
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Tipp: Verdauungsprobleme kann man auch durch eine fachkundig angeleitete Fastenkur beseitigen; z. B. durch eine Heilfastenwoche auf der Insel Rügen.