Berlin,
Was will ich ändern / Worauf sollte ich achten?
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Tipp: Fangen Sie gleich heute an etwas zu ändern, am besten an Ihrer Ernährung.
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| Mehr frisches Obst und Gemüse als Rohkost essen. Wie wäre es mit einem reinen Rohkosttag pro Woche oder einer einwöchigen Kur mit
Rohkost?
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Täglich zwei bis drei Liter trinken, am besten Mineralwasser oder Kräutertee ohne
Zucker dafür bei Bedarf mit Honig. Damit es nicht so schwer fällt die notwendige
Menge zu trinken, stelle ich mir den Tagesbedarf ganz penetrant auf meinen Arbeitstisch. Sowie ich das Glas geleert habe, schenke ich sofort wieder nach. So werde ich
durch einen kleinen Trick ständig daran erinnert, bei der Arbeit das Trinken nicht zu vergessen.
Jeden Morgen vor dem Frühstück einen Obstessigcocktail trinken oder gelegentlich eine Kur mit
Essig machen.
Fettärmer, kalorienärmer, salzärmer, nicht zu süß essen und aufhören,
wenn es am besten schmeckt.
Meine Ernährung auf
Vollwertkost umstellen.
Mehr Bewegung und Sport treiben, anfangs, wenn untrainiert, lieber laufen
statt mit dem Auto fahren oder Wege im Umfeld mit dem Fahrrad erledigen.
Eine Sportart regelmäßig mind. einmal wöchentlich betreiben, z. B. schwimmen. Zur Abhärtung und Kreislaufstärkung öfter mal in die
Sauna gehen.
Mich vom Alltagsstress nicht mehr hetzen lassen, alles ruhiger, gelassener und
zufriedener bewerkstelligen.
Die Anleitungen für alle Fastentage (in dieser Reihenfolge):
| 1. Fastentag |
| 2. Fastentag |
| 3. Fastentag |
| 4. Fastentag |
| 5. Fastentag |
| 6. Fastentag |
| 7. Fastentag |
| Einstimmungstag |
| 1. Aufbautag |
| 2. Aufbautag |
| 3. Aufbautag |
| 4. Aufbautag |
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